SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robic barki

Czy chodziło Ci o: "jak robić barki"?

  • [...] na barki, wziąłem mniejsze ciężary i słusznie, machajac po 12 razy na serio para schodziła z mięśni. Zacżałem od 6 kg na boczne i tylni, potem tylni zmieniłem na 4 kg. MC - jakoś nie było mocy dzisiaj, załączam nagranie z próby chyba 120 kg, wziąłem 140 potem ale dałem ciała bo krzywo stałem i musiałem się przesuwać na pomoście w bok w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 23:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) razem jest 12 moze malo moze nie mi wystarcza "po co te suple, najpierw trening dobry miej... " - widocznie mam taka potrzebe ze je biore... nie wiem czy masz jakis zal ze sam nie bierzesz czy co??? trening jest dlamnei nie dla cieie, mi przynosi efekty wiec luzuj :) bartoszw1 - tak tak 2 lata bez przerwy ?? - co w tym dziwnego [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-28 18:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń czyli mogę, jako początkujący robić FBW 3x w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 16:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zrobiłem 48kgx1p i gryf zamiast wylądować na kapturach dziwnym trafem znalazł się na mojej głowie! Trzeba będzie robić chociaż jedną serię wstępną zamiast brać się za maksymalny ciężar na 2-3p (ciało musi przywyknąć do nowego ruchu). Pójdę jeszcze na spacer. Muszę chodzić wyprostowany jak model gdyż zaczynam się zginać w odcinku piersiowym.

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 17:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę robić tak jak fan - pokój to nie garaż. Mądrzy piszą, że opuszczanie jest nawet ważniejsze od podnoszenia. Przejechałem na rowerze 20km Mistrz przejechał ponad 2 razy więcej! Podziwiam! Jutro : przysiady, brzuch i barki.

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 17:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rano barki, po południu biceps i triceps. Nie pozostaje Ci nic innego jak zrobić brzuch po spacerze. :-) Naciskanie mam na planka dynamicznego. Jutro mam robić przysiady i coś na brzuch :-)

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 20:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż ostatnio, szczególnie barki i klatka, ten brzuch trochę nie pasuje Dlatego będę startować tylko w weteranach i nie staram się już o zbicie wagi do 71kg. Waga dzisiaj taka jak wczoraj 73,7kg :-( Wczoraj byłem w słabej formie - marsz trwał 105 minut. Po nim nie chciało mi się już nic robić :-( Dzisiaj w zasadzie też mi się nie chce }:-(

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 07:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akupresura? Kręgarstwo? Doświadczyłem - z pozytywnym skutkiem ! Niech Pan próbuje, jak ma możliwość.Nie spróbuję - ma grafik wypełniony. Będę się usprawniał sam :-). Następna sesja w czwartek - podobno organizm ma się regenerować i zareagować przez tych kilka wolnych dni. To fizjoterapeuta a nie kręgarz :-). Syna usprawnił po zerwaniu wiązadła [...]

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-05 21:02:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zmiana tabletek wiąże się ze zmianą w samopoczuciu :-(. Stałem się apatyczny z momentami wybuchowości! Dzisiaj dłużej wylegiwałem się w łóżku! Brzuch wzdęty jak balon i apetyt jakby mniejszy. Na dodatek utrzymuje się obolałość mięśniowa. Uda bolą mimo jednego dnia odpoczynkowego więcej. Wczoraj robiłem barki z ramiona a dzisiaj (wczoraj też) [...]

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 13:07:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 4x10p 3a. Spinanie łopatek w zwisie na drążku 3x6p 3b. Wyciskanie sztangielek na skośnej 10kgx8p 4a. Młotki 10kg/5x8p 4b. Francuz oburącz 20kgx8p 5. Wiosłowanie do brzucha sztangielkami 20kg/3x10p Na filmiku widać jak moje mięśnie płaczą! https://youtu.be/WKyazsFad7g Pójdę na trasę marszową - rozpadał się śnieg ale może się nie połamię :-?

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-07 15:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w karku i jego ból po obu stronach szyi. Zaprzestałem swoich "kubanów" a barki będę robić jedyni "Damasikiem". No i udam się do lekarza :-). Maliny zebrane a na rower gorąco jak diabli - świeci słońce a termometr w cieniu pokazuje 29 stopni i moje samopoczucie każe mi kilkanaście minut poleżeć. wycwiel - chyba szukam drogi do zajechania się niż [...]

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-18 16:24:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ojan a jak ty właściwie robić te barki Damasika? 5,5 2,2 ? Powinno być 5,5 4,4 3,3 2,2 1,1 A czasem na koniec wyciskanie dwoma ramionami na maxa jeszcze :) Tak Dawid to robił :) [...]

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-24 18:56:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Zrobiłem tak rano oraz potem po południu. Po 6p z talerzykami 5 kg. Potem było: wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x5p 3x4p jeszcze kilka dni temu nie dałbym rady! Zobaczymy jak będzie dalej :-) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 5x10p biceps podchwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x10p francuz sztangielką stojąc po 10p biceps [...]

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 20:53:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • No i poszło :) Trochę niedoprostowane ale i tak cud jak ty się tam zmieścisz :)Uderzyłem się w główkę przy wyproście :-). Załatwiłem licencję zawodnika. Zostałem pouczony, że mam robić wyciskania żołnierskie i wznosy ramion powyżej poziomu aby mieć kuliste barki - bo mam je w stanie zaniku od góry. Ważyłem tam w południe 68,8 kg czyli bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-28 20:25:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chociaż się nie chce to zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p Jak zacząłem zmniejszać ciężar tak nie potrafię wrócić do poprzedniego! Na dodatek przy przysiadzie czuję poszczególne mięśnie ud - zwłaszcza obszerny boczny od strony stawu kolanowego! Zmieniłem plan treningowy. Zamiast 3x w tygodniu te same mięśnie próbuję robić je 2x w [...]

    Odpowiedzi: 10884 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-08 09:32:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] biceps 2 dzien wl i triceps i brzuch 3 dzien siady i barki a chcialbym zrobic ze 1 dzien dl i biceps 2 dzien wl i triceps i barki 3 dzien siady i brzuch i w dzien 2 niewiem jak zrobic czy -wl -dociskanie/aktywne opuszczanie -ww -dipy/linki -wyc na bary siedzac -unoszenie bokiem w gore czy -wl -dociskanie/aktywne opuszczanie -ww -dipy/linki [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 20:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc sportowcy !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Peepeek dobrze wiem, że jedzenie to także na przyrost masy. Nie mam drążka a martwego ciągu nie mogę jeszcze robić bo mam lekko skrzywiony kręgosłup ale go leczę i jak wyleczę do końca do będę robić MC, z pozostałymi ćwiczeniami na plecy nie mam żadnego problemu aby robić ale "dzień dobry" wolałbym tez nie robić bo do tego trzeba mieć też [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2014-08-14 19:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego ;]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] robić pleców ? Ja pisze że jestem w trakcie kompletowania sprzetu, i mam zamiar ćwiczyć plec. Co do brzucha, racja tego żem nie wiedział ;] @iceman20 No nie podetrę się A jakimkolwiek planem się da ^^'? A na serio to nie widze nic złego w nim aż tak ^^' @baranek_ Wybacz, źle mnie zrozumiałeś, w tygodniu nie ma 8 dni, ale chodzi o to że lece np [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2010-03-12 21:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] idę jeszcze 2 razy i kończy mi się karnet, a tym samym robię odpoczynek z 1-2 tygodnie (zobaczę ile wytrzymam):-P Tu moje pytanie: Czy na regeneracji/odpoczynku robić jakieś brzuszki, pompki czy po prostu dać odpocząć organizmowi oraz jak ma wyglądać sprawa miski, czy jeść jak w DNT 1600 kcal, tyle samo jak DT 1800kcal, a może więcej np. [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 20:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybrałam się rano na zajęcia ze sztangą i było całkiem fajnie oraz męcząco robiąc niewiadomo ile powtórzeń }:-( Dziewczyna prowadząca pytała czy ktoś jest pierwszy raz, jak się zgłosiłam, to stwierdziła, że dam radę patrząc na mój wygląd :-D Miała rację - dałam radę choć nie było łatwo ;-) :-)) Były wszelakie przysiady, wyciskania na [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 22:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)